足がつる
足がつる原因と対策
夜中や運動中に突然「足がつる」経験をしたことはありませんか？
足がつると強い痛みを伴い、なかなか思うように動けなくなってしまいます。
ここでは、足がつる原因と、その予防・対策についてご紹介します。
足がつる原因
足がつる主な原因は、筋肉や神経のバランスが崩れることです。
- 筋肉の疲労：長時間の立ち仕事や運動で筋肉に負担がかかると、足がつりやすくなります。
- 水分・ミネラル不足：汗をかいた時に水分やマグネシウム・カルシウム・カリウムなどのミネラルが不足すると、筋肉の収縮がうまくいかず足がつることがあります。
- 血流の悪化：冷えや姿勢の影響で血流が悪くなると、足の筋肉に十分な酸素や栄養が届かず足がつりやすくなります。
- 加齢や体質：年齢とともに筋肉量が減ったり、神経の反応が変化することで足がつりやすくなる方もいます。
足がつるときの対策
足がつるのを予防するためには、日常のちょっとした工夫が効果的です。
- ストレッチ：ふくらはぎや太ももの筋肉を普段から伸ばしておくことで、足がつるのを防ぎやすくなります。
- 水分・ミネラル補給：運動中や入浴後は特に、こまめな水分補給を心がけましょう。スポーツドリンクやバナナなどもおすすめです。
- 体を温める：冷えによる血流不足は足がつる原因になります。就寝前に足を温めると予防につながります。
- 生活習慣の見直し：疲労をためすぎないよう、睡眠や休養も大切です。
- 食生活の改善：下記ページを参照してください。
まとめ（当院では）
「足がつる」のは一時的な症状であっても、頻繁に起こる場合は体からのサインかもしれません。
改善や予防のためには水分・栄養・血流・筋肉のケアを見直すことが大切です。
当院では、足がつる原因となる 筋肉の硬さや血流の悪化 に着目して施術を行います。
これにより、「足がつる」頻度を減らし、再発しにくい体づくりをサポートします。
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