新丸子で首の痛み・首こりから解放！上を向ける喜びを再び

こんな首の痛み、ありませんか？

つらくて上を向けない首の痛み
首が痛くて後ろを振り向けない。
首から頭にかけてズキズキと痛む
長時間パソコン作業をしていたら首がガチガチに動かなくなった
肩がひどく凝ると首まで痛くなる
上を向くのがつらい、しんどい
猫背が気になっている
上や横を向こうとすると、ピキッと嫌な痛みが走る
車や自転車で後方確認をするのが困難
朝起きたら首が痛い、寝違えたようだ

このような首の痛みがあると、様々な不安が頭をよぎりますよね。

「もしかして枕が合わないのかな？」「やっぱり姿勢が悪いせいだろうか？」「スマホを長時間見ているのが原因かも？」「コロナ禍で在宅勤務が増えて、パソコンを使う時間が長くなったからかな…」

寝違えた時は、「単に筋を違えただけ？それとも炎症を起こしている？」と心配になりますよね。
最近では「スマホ首」という言葉もよく聞かれるようになり、その言葉自体が痛みの原因のように感じてしまうこともあるかもしれません。

首の痛みの根本原因とは？

ご安心ください。ほとんどの首の痛みは、単なる首だけの問題ではありません。
その多くは「首から背中、肩にかけての広範囲な筋肉の硬直」が原因なのです。

試しに、首に痛みがない状態で、意識して肩をすくめて首を動かしてみてください。
いつもより首が動きにくいと感じるはずです。
また、わざと背中を丸めた猫背の姿勢で首を動かしてみると、同様に首の動きが制限されるのがわかるでしょう。

「首がスムーズに動く」ためには、首の関節や筋肉だけでなく、その周辺にある肩や背中の筋肉、関節が柔軟に動くことが不可欠なのです。

今、首が痛くて動きにくいと感じているあなた。少し鏡でご自身の姿勢をチェックしてみてください。

肩がいつも以上に上がっていませんか？
背中が丸まっていませんか？
肩が内側に巻き込んでいるように見えませんか？

そして、ご自身の生活を振り返ってみてください。

もしかして、頑張りすぎていませんか？
家族や仕事を最優先にし、自分のことはいつも後回しにしていませんか？
常に気が張っていて、なかなかリラックスできていないのではないでしょうか？

現代社会は、私たちを常に忙しくさせています。
仕事、家事、育児……時間に追われる毎日を送っている方がほとんどです。
会社員の方は、朝早くから夜遅くまで気を休める暇もなく働き、コロナ禍以降も在宅勤務が続く方は、運動不足になりがちで、肩や首の筋肉はますます硬くなりがちです。
オンとオフの区別がつきにくく、精神的な緊張が続くこともあるでしょう。

働くお母さんは、朝から晩まで休む間もなく、家事、育児、仕事に追われています。
このような生活を送っていれば、全身が疲弊し、常にどこかに力が入っている状態になり、首や肩が痛くなるのは当然と言えるでしょう。

中には、寝ている間も無意識に歯ぎしりや食いしばりをしてしまい、朝起きても疲れが取れず、首や肩がガチガチに凝り固まっている方も少なくありません。

姿勢の悪さ、スマホやパソコンの使いすぎも確かに影響はありますが、その背景には、慢性的な疲労と心身の緊張が深く関わっているのです。