上を向けない首の痛み

コロナ禍以降、続く首の痛み・コリ、上を向けないつらさ…新丸子のちかお整体院にお任せください

コロナ禍以降、在宅ワークが中心となり、以前にも増して長時間座ってパソコンに向かう生活を送る方が増えています。
通勤時間がなくなった一方で、オンオフの切り替えが難しく、気づかないうちに仕事に集中しすぎてしまうことはありませんか？

また、通勤による歩行時間の減少や、外出自粛による運動不足も深刻です。
このような生活が続くと、ある日突然「朝起きたら首が動かない」「上を向けない、横も向けない」といった首の痛みに襲われることがあります。
猫背やストレートネックが悪化してしまったと感じる方もいらっしゃるかもしれません。

上を向けない首の痛みやコリは、まさに長時間同じ姿勢でのパソコン作業が引き起こす典型的な症状です。
「姿勢が悪いから…」と自己嫌悪に陥る必要はありません。
長時間、体を動かさずに考え事をしながら仕事をしていると、無意識のうちに肩がすくみ、首は縮こまり、精神的な緊張も加わって、肩や首に常に力が入りっぱなしになるのです。

手を強く握り続ければ腕が痛くなるように、肩をすくめたまま長時間仕事を続ければ、首や肩の筋肉が固まり、頑固なコリや痛みへと発展してしまいます。

つらい首の痛み・コリを予防するために

ご自身でできる簡単な予防法をご紹介します。

時間を区切って休憩する

仕事に集中しすぎると、ついつい休憩を忘れがちです。最低でも1時間に2分は立ち上がり、軽く体を動かしましょう。

休憩中に軽いストレッチ

以下のストレッチを試してみてください。

首のストレッチ

首の横と後ろを優しく伸ばします。

• 片方の手をお尻の下に置きます。
• 反対の手を頭に添え、伸ばしたい方向へゆっくりと倒し、そのまま10秒キープします。（図では横方向へのストレッチですが、首の後ろ側を伸ばしたい場合は、頭の少し後ろに手を添えるとより効果的です） 無理のない範囲で、気持ちの良いと感じる程度に伸ばしましょう。

後頭部を伸ばすストレッチ

目の疲れにも効果的です。 両手を後頭部に当て、痛くない範囲で頭をゆっくりと前に倒します。少し首を捻ることで、後頭部の横側も伸ばすことができます。

ストレッチで改善しない、動かすのもつらい首の痛みには…

セルフケアで改善しない場合は、我慢せずに新丸子の【ちかお整体院】にご相談ください。

当院では、硬くなった筋肉や関節を丁寧に動かし、優しく伸ばすことで、首の痛みを根本から改善していきます。
多くの方が1回の施術で効果を実感されています。

「またすぐに首が痛くなるのでは…」と不安な方もご安心ください。
繰り返す首の痛みの根本原因にアプローチし、再発予防のためのアドバイスも行います。

首の痛みやコリは、筋肉が硬くなることで起こります。
虫歯予防に歯磨き、風邪予防にうがい手洗いをするように、首や肩のコリ、痛みの予防には、整体による定期的なメンテナンスが大切です。

つらい痛みや疲れを我慢せずに、新丸子駅徒歩3分の【ちかお整体院】へお気軽にお越しください。
皆様の健康をサポートさせていただきます。

〒211-0006  川崎市中原区丸子通2-677 木内ビル1F