- こめかみが痛い
- 朝、起きたら頭がいたい。
- 後頭部、盆の窪が痛い
- 目の奥が痛い
- 耳の後ろが痛い
- めまい、吐き気がある
- 頭部の右側がズキンとする。
- 台風の前に頭痛が起きる。
- 肩こりがひどい
頭痛の原因と整体によるアプローチ
多くの人が悩む頭痛には、主に以下の3種類があります。
緊張型頭痛
肩や首の筋肉が硬くなることで起こり、締め付けられるような痛みが特徴です。長時間のデスクワークやスマホの使用が原因になることが多いです。
緊張型頭痛の一例
片頭痛
ズキズキと脈打つような痛みがあり、時には吐き気や光・音に敏感になることもあります。ストレスや疲労の蓄積、ホルモンバランスの変化が関与します。
群発頭痛
一定の期間に集中して痛みが続くのが特徴です。目の奥が強く痛み、涙が出たり鼻が詰まったりすることもあります。
なぜ整体で頭痛が改善するのか？
多くの頭痛は、筋肉のこりや過度の緊張やストレスが原因で起こります。
特に首や肩の緊張が神経や血管を圧迫し、痛みを引き起こすことがあります。
当院では、以下のようなアプローチで頭痛の改善を目指します。
筋肉の緊張をほぐす
マッサージやストレッチを使い、こり固まった筋肉をゆるめます。
骨格、筋肉のバランスを整える
骨格や筋肉を整えることで、全身のバランスが整い、血行が促進されます。
自律神経を整える
ストレスによる交感神経の過剰な働きを落ち着かせることで、リラックスしやすい体を作ります。
日常生活でできるセルフケア
整体と併せて、自宅でも以下のセルフケアを行うと効果的です。
同一姿勢で長時間過ごさない
長時間同じ姿勢を続けず、こまめにストレッチを取り入れましょう。
ストレッチの方法は当院でお教えいたします。
目の疲れを取る
目を温めたり、休憩中に遠くを見るなど、目の疲れを癒やす工夫をしてください。
適度な運動を心がける
日常生活にウォーキングや軽いストレッチを取り入れ、血行を良くしましょう。
深呼吸して力を抜く
長時間、同一姿勢で仕事をされている方は知らず知らずに呼吸が浅くなり、力が入る傾向があります。
呼吸が止まってるな、力が入ってるな、、と思ったら大きく深呼吸してください。
息を吐けば力が抜けます。
疲れたな、、と思ったら勇気を持って休む
頭痛は体が自分の意思とは裏腹に「もう休ませて、、、」と訴えているサイン。
頭痛が頻繁に起こる方は分単位で計画的に仕事や家事を行なっている、すごく真面目な方に多い傾向があります。
それは常に「今はこれをやって、次にこれをやらなけらば、、、」と思いながら仕事や家事を行っていると力を抜く暇がなく、体は常に緊張状態。
そんな状態に体が耐えられなくなり、呼吸が浅くなったり、肩こり、首こりから頭痛が発生します。
中には肩こりや首こりを何も感じず、頭痛だけ発生する方もいらっしゃいます。
そんな時は一旦仕事や家事を中断して休んでください。
まとめ
頭痛は、生活習慣やストレスなど、さまざまな要因で引き起こされます。
当院では、体全体のバランスを整え、筋肉の緊張や神経の働きを改善することで、根本的な解消を目指します。
休んでも頭痛が取れない、肩の力が抜けない、そんなあなた。
我慢せずお越しください。
当院では固くなった筋肉を「しっかり」柔らかくし、関節を動きやすくします。
筋肉が柔らかくなり、血流が良くなると肩や首の力のみならず、全身の力が抜けて、頭痛は徐々に楽になります。
今、頭痛がある方でも大丈夫です！
施術が終わったあとは、これまで感じられなかった肩、首の軽さ、頭の軽さと同時に視界が明るく感じられると思います。
