【早期改善と再発予防】新丸子でぎっくり腰は当院にお任せ！

【新丸子でつらいぎっくり腰に悩むあなたへ】諦めないで！早期改善と再発予防を徹底サポート

「まさか、こんな激痛が…！」

前触れもなく突然襲ってくる、まるで電気が走ったような激しい痛み。それがぎっくり腰です。ひどい時には、その場で動けなくなってしまうほどの衝撃に見舞われることもあります。

「もう二度とあんな辛い思いはしたくない…」

もしあなたが今、ぎっくり腰の痛みで苦しんでいるなら、また、過去にぎっくり腰を経験し、再発への不安を感じているなら、ぜひこの先をお読みください。新丸子駅徒歩3分の【ちかお整体院】が、あなたのつらい痛みを和らげ、笑顔で日常生活を送れるよう、全力でサポートいたします。

ぎっくり腰になってしまったら？
ぎっくり腰の真実～「損傷」ではない？再発予防のために知っておきたいこと～

ぎっくり腰になってしまったら？

１．まずは呼吸を整え、落ち着きましょう

ぎくっと腰に痛みが走ると、反射的に息を止めてしまいがちです。

しかし、痛い時こそ、意識してゆっくりと息を吐き出すことが大切です。

「痛っ！」と思ったら、まずは落ち着いて、深呼吸を繰り返してください。

もし痛みが強すぎる場合は、短い呼吸を繰り返しながら、意識を腰の痛み以外の場所に集中させてみましょう。

痛すぎてどうやっても動けない時は

どうしても動けない方は、痛み止めの薬を飲んで頂いても大丈夫です。
ただしコルセットや寝たきりはお勧めしません。
全く動けない方は別ですが、寝たきりは長くても二日までにして下さい。
過去の多くの研究結果をもとにして作られた西欧諸国の多くの腰痛ガイドラインには「2日を超えるベッドでの安静を指示すべきでない」と書かれています。

２．無理のない範囲で、できるだけ普段通りの生活を

「こんなに痛いのに動いて良いの？」と疑問に思われるかもしれません。もちろん、無理は禁物です。しかし、ぎっくり腰の多くは、深刻な損傷を伴うものではありません。過去の多くの研究や、欧米の腰痛ガイドラインでも「2日を超えるベッドでの安静は推奨されない」とされています。

痛みが落ち着いてきたら、できる範囲で結構ですので、少しずつ体を動かし、普段通りの生活に戻していくことが、早期改善への近道です。寝たきりやコルセットによる過度な固定は、回復を遅らせる可能性があります。

有名なお話で明石家さんまさんが座った時、ぎっくり腰になり、その状態から両手をあげて勢いよく立ち上がったら、ぎっくり腰が治ったというエピソードがあります。

明石家さんまさんのような驚くようなエピソードもありますが、これはあくまで特別な例です。「動かす」こと、そして何よりも「痛みへの恐怖心に打ち勝つ」という点で、非常に示唆的な行動と言えるでしょう。

３．立ち上がる時、座る時のちょっとした工夫

痛む時は、立ち上がる、座る、歩くといった日常的な動作も辛く感じられます。特に、椅子から立ち上がる時は、少し上を向きながら、立つように意識してみてください。
楽に立てるはずです。手すりなどに頼らず、ご自身の力でゆっくりと立ち上がることがポイントです。座る時も同様に、少し上を向いたまま、体をゆっくりと椅子に下ろすと、比較的楽に座ることができるはずです。